速く走るための3つのポイント

1. 姿勢：頭からかかとまで一直線

速く走れる子は、走っているときの姿勢がまっすぐです。あごを引いて目線は前、背すじをのばして、体全体を少しだけ前に傾けます。

おなかに軽く力を入れると、上半身がぐらぐらしにくくなります。

2. 腕ふり：前後に大きく

腕ふりは足の動きのリズムをつくります。ひじを軽く曲げて、前後にまっすぐ大きくふりましょう。横にふると体がねじれて、前へ進む力がにげてしまいます。

3. 足の運び：体の真下に着地

足を前に出しすぎて、かかとから着地するとブレーキになります。ももを前に引き上げ、体の真下に足を下ろして、地面を後ろへおすイメージで走ります。

練習のしかた

3つを一度に直そうとせず、1回の練習で1つずつ意識するのがおすすめです。スマートフォンで横から動画を撮ると、自分の姿勢がよくわかります。

一般的な練習の進め方です。体調・体力に合わせて行いましょう。