運動会で速く走るための準備と練習方法

1か月前〜：フォームを整える

週に2〜3回、公園などで姿勢と腕ふりを意識した練習をします。たくさん走るより、よいフォームで走ることを大切にしましょう。

2週間前〜：本番に近い練習

カーブ走・スタート・ゴールの走りぬけなど、運動会に近い形で練習します。運動会と同じ距離を走っておくと、ペースの感覚がつかめます。

前の日：休む

前の日は軽い体操くらいにして、疲れを残さないようにします。早めに寝ることも大切です。

当日：準備運動

競技の前に、軽いジョギングやスキップ、もも上げで体を温めておきましょう。

一般的な練習の進め方です。体調・体力に合わせて行いましょう。